Trong cuộc sống hiện đại, lối sống ít vận động đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc thiếu vận động không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết những tác động tiêu cực của việc ít vận động, đồng thời cung cấp các giải pháp hữu ích để cải thiện sức khỏe, với sự tham vấn từ Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

Tác động của ít vận động đối với sức khỏe

Lối sống ít vận động, hay còn gọi là “lười vận động,” là tình trạng cơ thể không được hoạt động thể chất đủ mức cần thiết để duy trì sức khỏe. Theo các nghiên cứu, việc ngồi quá lâu hoặc thiếu các hoạt động thể thao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ thể chất đến tinh thần. Dưới đây là những tác động cụ thể mà lối sống này mang lại.

Thừa cân, béo phì

Lối sống ít vận động khiến cơ thể không đốt cháy đủ lượng calo tiêu thụ hàng ngày, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, “Việc thiếu vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ, đặc biệt ở vùng bụng, gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe.”

Những nguy cơ sức khỏe liên quan đến béo phì bao gồm:

• Bệnh tim mạch: Tăng cholesterol xấu (LDL) làm tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến bệnh mạch vành hoặc đột quỵ.
• Tiểu đường loại 2: Lượng đường trong máu tăng cao do cơ thể giảm nhạy cảm với insulin.
• Ung thư: Tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vú, đại tràng, gan và tuyến tiền liệt.
• Cao huyết áp: Áp lực máu tăng cao gây tổn thương mạch máu và tim.

Ảnh hưởng đến xương khớp

Việc ít vận động làm suy yếu các cơ và khớp, khiến hệ xương khớp mất đi sự linh hoạt và sức mạnh. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, “Trong Đông y, sự vận động giúp khí huyết lưu thông, nuôi dưỡng xương khớp. Khi cơ thể ít hoạt động, khí huyết bị ứ trệ, dẫn đến đau nhức và thoái hóa.” Các ảnh hưởng cụ thể bao gồm:

• Giảm tiết dịch khớp: Gây đau nhức, cứng khớp, đặc biệt ở người lớn tuổi.
• Suy yếu cơ bắp: Giảm sức mạnh và khả năng chịu đựng, gây đau lưng, mỏi cổ.
• Loãng xương: Mật độ xương giảm, làm tăng nguy cơ gãy xương và thoái hóa khớp.

Ảnh hưởng đến tâm lý

Vận động thể chất giúp cơ thể sản sinh các hormone hạnh phúc như Serotonin, Endorphin và Dopamine, mang lại cảm giác thư giãn và vui vẻ. Ngược lại, ít vận động làm tăng hormone Cortisol, gây căng thẳng và ảnh hưởng xấu đến tâm lý. Các vấn đề tâm lý thường gặp bao gồm:

• Lo âu, trầm cảm: Thiếu vận động làm giảm khả năng đối phó với căng thẳng.
• Mất tập trung: Giảm khả năng tư duy, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.
• Căng thẳng kéo dài: Gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Suy nhược cơ thể do mất ngủ

Vận động đều đặn giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ và phục hồi sức khỏe. Ngược lại, ít vận động làm tăng nguy cơ mất ngủ kéo dài, dẫn đến suy nhược cơ thể. Các biểu hiện thường gặp bao gồm:

• Mệt mỏi kéo dài: Cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến kiệt sức.
• Đau đầu, chóng mặt: Thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
• Chán ăn: Mất cân bằng dinh dưỡng, làm cơ thể yếu đi.

Các bài thuốc Đông y như thảo dược hỗ trợ giấc ngủ Bình Đông có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức khỏe.

Ảnh hưởng tiêu cực khác

Ngoài những tác động kể trên, lười vận động còn gây ra nhiều hệ lụy khác cho sức khỏe:

• Lão hóa sớm: Thiếu vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
• Bệnh tiểu đường: Giảm nhạy cảm insulin, gây rối loạn chuyển hóa đường.
• Suy giảm sức khỏe hô hấp: Dung tích phổi giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh COPD.
• Tăng nguy cơ bệnh mãn tính: Các bệnh như ung thư, tim mạch, và cao huyết áp dễ phát triển hơn.

Giải pháp cải thiện sức khỏe từ lối sống ít vận động

Để giảm thiểu tác động của lối sống ít vận động, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Tăng cường vận động: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn nhiều calo và chất béo.
• Sử dụng sản phẩm bổ trợ: Các sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông như trà thảo mộc, cao bổ xương khớp, hoặc trà an thần có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện.
• Duy trì giấc ngủ chất lượng: Tạo thói quen ngủ đúng giờ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Kết luận

Lối sống ít vận động gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, từ thừa cân, béo phì, suy yếu xương khớp, đến các vấn đề tâm lý và suy nhược cơ thể. Để cải thiện sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật, việc thay đổi thói quen sống, tăng cường vận động và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ Đông y là điều cần thiết. Với kinh nghiệm từ Bà Võ Ngọc Yến Nga và các sản phẩm chất lượng từ Dược Bình Đông, bạn có thể xây dựng một lối sống lành mạnh, nâng cao chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-

Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Tác động của ít vận động đối với sức khỏe của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec