Nóng bừng mặt người, hay còn gọi là cảm giác nóng ran đột ngột lan tỏa khắp cơ thể mà không kèm sốt, là tình trạng phổ biến khiến nhiều người lo lắng. Theo quan sát lâm sàng, đây không chỉ là phản ứng thông thường mà thường báo hiệu sự mất cân bằng bên trong cơ thể. Hiểu rõ nguyên nhân khiến người nóng bừng giúp bạn nhận diện kịp thời, tránh những biến chứng tiềm ẩn. Bài viết này dựa trên chia sẻ từ Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – đơn vị có hơn 50 năm kinh nghiệm hỗ trợ sức khỏe cộng đồng qua các bài thuốc gia truyền. Chúng ta sẽ đi sâu vào các yếu tố chính, từ thay đổi hormone đến lối sống, để bạn nắm bắt một cách rõ ràng và khoa học.

Nguyên nhân nóng bừng ở nữ giới

Người nóng bừng nhưng không sốt ở nữ thường gắn liền với sự biến động hormone, đặc biệt là estrogen – hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi mức estrogen giảm đột ngột, não bộ nhận tín hiệu sai lệch, kích hoạt các mạch máu giãn nở nhanh chóng, dẫn đến dòng máu dồn về da và gây cảm giác nóng ran từ ngực lan lên cổ, mặt. Đây là hiện tượng phổ biến nhất trong các giai đoạn chuyển tiếp hormone, đòi hỏi sự chú ý đặc biệt để theo dõi sức khỏe tổng thể.

Theo kinh nghiệm từ Dược Bình Đông, nơi thường tiếp nhận các trường hợp tương tự, tình trạng này không chỉ ảnh hưởng thể chất mà còn tinh thần. Các biểu hiện kèm theo thường làm gián đoạn sinh hoạt hàng ngày, và việc nhận biết sớm giúp cơ thể thích nghi tốt hơn. Cụ thể, những dấu hiệu đi kèm bao gồm:

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ không đều, lượng máu thay đổi, thường là dấu hiệu tiền mãn kinh từ tuổi 40-50.
Đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt ban đêm: Gọi là “nóng bừng đêm”, kéo dài 30 giây đến 30 phút, gây tỉnh giấc và mệt mỏi kéo dài.
Da khô nhanh sau cơn nóng: Lớp da mất độ ẩm đột ngột, dẫn đến nứt nẻ và khó chịu.
Cảm giác ớn lạnh sau đó, kèm uể oải: Thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.

Không dừng lại ở tiền mãn kinh, sự thay đổi nội tiết còn xảy ra ở tuổi dậy thì – khi hormone estrogen dao động mạnh do cơ thể phát triển – hoặc trong kỳ hành kinh, với progesterone tăng cao làm gián đoạn điều hòa nhiệt. Phụ nữ mang thai cũng dễ gặp, do progesterone dâng cao kết hợp với tăng thể tích máu, khiến hạ đồi não (trung tâm kiểm soát nhiệt độ) hoạt động bất thường. Bà Yến Nga nhấn mạnh rằng, trong Đông y, đây là biểu hiện của “âm hư sinh nội nhiệt”, nơi âm dịch cơ thể suy giảm, cần theo dõi để tránh tích tụ lâu dài.

Nguyên nhân nóng bừng ở nam giới

Dù ít gặp hơn phụ nữ, nóng bừng ở nam giới vẫn là tín hiệu đáng báo động, thường bị bỏ qua do quan niệm “đàn ông không hay gặp”. Thực tế, nguyên nhân chính xuất phát từ sự mất cân bằng hormone testosterone hoặc các vấn đề tuyến nội tiết, dẫn đến rối loạn điều hòa thân nhiệt. Cơn nóng có thể kéo dài và lặp lại, kèm theo các dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng hơn, đòi hỏi kiểm tra y tế sớm.

Tại Dược Bình Đông, các trường hợp nam giới đến khám thường chia sẻ rằng tình trạng này bắt đầu âm thầm, dần ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý và tinh thần. Việc nhận diện nguyên nhân giúp tránh chủ quan, đặc biệt khi kèm theo các biểu hiện sau:

Bệnh lý liên quan đến tinh hoàn: Giảm sản xuất testosterone do viêm hoặc teo tinh hoàn, gây nóng ran kèm đau tức vùng bẹn.
Suy tuyến thượng thận: Thiếu cortisol và aldosterone, dẫn đến rối loạn điện giải và cảm giác nóng bất thường.
Ung thư tiền liệt tuyến: Tăng PSA (prostate-specific antigen) có thể kích hoạt hormone thay đổi, kèm sụt cân không rõ lý do.

Nếu nóng bừng xảy ra thường xuyên, nam giới nên chú ý thêm các dấu hiệu như suy nhược toàn thân, đau tức tinh hoàn hoặc thay đổi tiểu tiện. Trong góc nhìn Đông y, đây có thể là “dương hư” hoặc “khí trệ”, nơi khí huyết không lưu thông, tích tụ nhiệt độc. Bà Yến Nga khuyên, dù nguyên nhân nào, việc thăm khám định kỳ là chìa khóa để phát hiện sớm, và Dược Bình Đông luôn sẵn sàng hỗ trợ qua các bài thuốc bổ thận tráng dương gia truyền, giúp cân bằng từ gốc rễ.

Các nguyên nhân khác gây nóng bừng

Ngoài yếu tố hormone giới tính, nóng bừng còn xuất phát từ nhiều nguyên nhân sinh lý và môi trường, thường dễ điều chỉnh hơn nếu nhận biết kịp thời. Những yếu tố này ảnh hưởng đến hạ đồi não – “trung tâm điều khiển nhiệt” – hoặc làm tăng lưu thông máu đột ngột, gây cảm giác nóng ran mà không sốt. Chúng phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt những người có lối sống hiện đại.

Dựa trên kinh nghiệm tiếp nhận hàng ngàn ca tại Dược Bình Đông, các nguyên nhân này thường liên quan đến thói quen hàng ngày, và việc điều chỉnh nhẹ nhàng có thể mang lại sự khác biệt lớn. Hãy cùng khám phá chi tiết qua các yếu tố chính sau:

Thay đổi bất thường ở hạ đồi não: Vùng não này bị kích thích bởi các tín hiệu sai, thường do mệt mỏi mãn tính, dẫn đến giãn mạch đột ngột.
Stress và căng thẳng kéo dài: Tiết hormone epinephrine và norepinephrine, tăng nhịp tim, đẩy máu lên da gây nóng ran – phổ biến ở dân văn phòng.
Thực phẩm và đồ uống kích thích: Ớt, tiêu, gừng, tỏi, rượu bia, cà phê làm tăng capsaicin hoặc caffeine, kích hoạt thụ thể nhiệt trong cơ thể.
Môi trường bên ngoài: Thời tiết oi bức, độ ẩm cao hoặc không gian kín gió khiến cơ thể khó tản nhiệt, đặc biệt ở người lao động nặng.
Tác dụng phụ của thuốc: Các loại như raloxifene (loãng xương), tamoxifen (ung thư vú) hoặc tramadol (giảm đau) rối loạn thân nhiệt, gây nóng bừng tạm thời.
Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học: Hút thuốc làm co mạch rồi giãn đột ngột; lười vận động tích tụ độc tố, tăng nhiệt nội tại.
Thừa cân hoặc béo phì: Lớp mỡ dày cản trở tản nhiệt, kết hợp insulin kháng làm hormone rối loạn.

Những nguyên nhân này, theo Bà Yến Nga, thường là “ngoại nhân” trong Đông y, dễ khắc phục bằng cách điều hòa âm dương qua chế độ ăn thanh đạm. Ví dụ, tại Dược Bình Đông, nhiều khách hàng chia sẻ rằng việc sử dụng trà thảo dược thanh nhiệt gia truyền đã giúp giảm tần suất, dù chỉ là hỗ trợ nhận biết nguyên nhân ban đầu.

Tóm lại, nguyên nhân khiến người nóng bừng đa dạng, từ hormone đến lối sống, nhưng nhận biết sớm là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn đang gặp phải, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có hướng dẫn phù hợp. Dược Bình Đông cam kết đồng hành với những bài thuốc Đông y tinh túy, giúp cơ thể cân bằng tự nhiên. Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí từ đội ngũ giàu kinh nghiệm.

————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Chăm sóc cơ thể

Ăn gì để tăng cường đề kháng?

November 11, 2025November 11, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ thực phẩm hàng ngày. Các nhóm thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tế bào miễn dịch phát triển và chống lại tác nhân gây hại. Vậy ăn gì tăng sức đề kháng? Dưới đây là những lựa chọn cụ thể, dễ tìm và dễ kết hợp vào bữa ăn, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

Thực phẩm giàu protein – nền tảng cho tế bào miễn dịch

Protein là thành phần chính cấu tạo nên kháng thể và các tế bào bảo vệ cơ thể. Thiếu protein khiến hệ miễn dịch suy giảm khả năng phản ứng.

Thịt đỏ và thịt trắng: Thịt bò, thịt heo cung cấp protein hoàn chỉnh cùng sắt dễ hấp thu; thịt gà giàu protein ít chất béo, phù hợp bữa ăn nhẹ.
Hải sản: Tôm, cua, hàu, nghêu, sò, ốc, hến chứa kẽm – khoáng chất kích thích sản sinh tế bào bạch cầu.
Trứng: Nguồn protein chất lượng cao, dễ chế biến, phù hợp mọi lứa tuổi.
Sản phẩm từ đậu nành: Đậu phụ cung cấp protein thực vật, ít cholesterol, hỗ trợ miễn dịch lâu dài.

Tại Dược Bình Đông, các chuyên gia thường khuyên bổ sung protein từ nguồn tự nhiên để tránh tình trạng thiếu hụt kéo dài.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu

Vitamin A, C, D, E cùng kẽm, selen là những “vũ khí” giúp hệ miễn dịch nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, virus.

Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích giàu omega-3 và vitamin D – giúp điều hòa phản ứng miễn dịch.
Rau củ màu cam: Ớt chuông, cà rốt, cà chua chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp.
Bông cải xanh: Hàm lượng vitamin A, C, E cao cùng chất xơ và sulforaphane – chất chống oxy hóa mạnh.
Rau xanh lá: Rau bina, cải xanh, cải xoăn cung cấp vitamin A, B6, E, K và folate hỗ trợ sản sinh tế bào miễn dịch.
Cần tây: Giàu apigenin và luteolin – hai chất chống viêm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Gia vị và thực phẩm chức năng từ thiên nhiên

Các gia vị quen thuộc trong bếp Việt không chỉ tăng hương vị mà còn chứa hoạt chất sinh học hỗ trợ miễn dịch.

Tỏi: Chứa allicin – hợp chất kháng khuẩn, kháng virus tự nhiên.
Gừng: Gingerol giúp giảm viêm, tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan miễn dịch.
Nghệ: Curcumin chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ gan thải độc – yếu tố quan trọng để hệ miễn dịch tập trung chiến đấu.

Nhóm thực phẩm bổ sung năng lượng và vi chất

Những lựa chọn này cung cấp chất xơ, khoáng chất và chất béo lành mạnh, giúp hệ miễn dịch duy trì hoạt động ổn định.

Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch giàu selen, magie, vitamin B và chất xơ prebiotic nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột – “lá chắn” miễn dịch thứ hai.
Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương chứa vitamin E và kẽm.
Khoai lang: Nguồn beta-carotene dồi dào, dễ tiêu hóa.
Nấm: Nấm hương, nấm linh chi, nấm đông cô chứa beta-glucan kích thích đại thực bào.
Socola đen (từ 70% cacao): Flavonoid cải thiện tuần hoàn, giảm stress oxy hóa.

Việc kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất mà không cần bổ sung quá mức. Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh: “Đông y quan niệm ‘dược thực đồng nguyên’ – thực phẩm chính là vị thuốc đầu tiên. Ăn đúng, ăn đủ sẽ giúp chính khí vững vàng, tà khí khó xâm nhập.”

Để tiện lợi hơn trong nhịp sống hiện đại, Dược Bình Đông đã chiết xuất tinh chất từ tỏi, gừng, nghệ cùng các dược liệu quý thành dạng viên nang hoặc siro, giữ nguyên hoạt tính sinh học mà vẫn dễ sử dụng. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP, hỗ trợ bổ sung nhanh chóng khi chế độ ăn chưa cân bằng.

Hãy bắt đầu từ bữa ăn hôm nay: một đĩa rau bina xào tỏi, cá hồi áp chảo và ly sinh tố khoai lang – vừa ngon miệng vừa là “liều thuốc” tự nhiên cho hệ miễn dịch.

Để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ thực phẩm hàng ngày. Các nhóm thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tế bào miễn dịch phát triển và chống lại tác nhân gây hại. Dưới đây là những lựa chọn cụ thể, dễ tìm và dễ kết hợp vào bữa ăn, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

Thực phẩm giàu protein – nền tảng cho tế bào miễn dịch

Protein là thành phần chính cấu tạo nên kháng thể và các tế bào bảo vệ cơ thể. Thiếu protein khiến hệ miễn dịch suy giảm khả năng phản ứng.

Thịt đỏ và thịt trắng: Thịt bò, thịt heo cung cấp protein hoàn chỉnh cùng sắt dễ hấp thu; thịt gà giàu protein ít chất béo, phù hợp bữa ăn nhẹ.
Hải sản: Tôm, cua, hàu, nghêu, sò, ốc, hến chứa kẽm – khoáng chất kích thích sản sinh tế bào bạch cầu.
Trứng: Nguồn protein chất lượng cao, dễ chế biến, phù hợp mọi lứa tuổi.
Sản phẩm từ đậu nành: Đậu phụ cung cấp protein thực vật, ít cholesterol, hỗ trợ miễn dịch lâu dài.

Tại Dược Bình Đông, các chuyên gia thường khuyên bổ sung protein từ nguồn tự nhiên để tránh tình trạng thiếu hụt kéo dài.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu

Vitamin A, C, D, E cùng kẽm, selen là những “vũ khí” giúp hệ miễn dịch nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, virus.

Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích giàu omega-3 và vitamin D – giúp điều hòa phản ứng miễn dịch.
Rau củ màu cam: Ớt chuông, cà rốt, cà chua chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp.
Bông cải xanh: Hàm lượng vitamin A, C, E cao cùng chất xơ và sulforaphane – chất chống oxy hóa mạnh.
Rau xanh lá: Rau bina, cải xanh, cải xoăn cung cấp vitamin A, B6, E, K và folate hỗ trợ sản sinh tế bào miễn dịch.
Cần tây: Giàu apigenin và luteolin – hai chất chống viêm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Gia vị và thực phẩm chức năng từ thiên nhiên

Các gia vị quen thuộc trong bếp Việt không chỉ tăng hương vị mà còn chứa hoạt chất sinh học hỗ trợ miễn dịch.

Tỏi: Chứa allicin – hợp chất kháng khuẩn, kháng virus tự nhiên.
Gừng: Gingerol giúp giảm viêm, tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan miễn dịch.
Nghệ: Curcumin chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ gan thải độc – yếu tố quan trọng để hệ miễn dịch tập trung chiến đấu.

Nhóm thực phẩm bổ sung năng lượng và vi chất

Những lựa chọn này cung cấp chất xơ, khoáng chất và chất béo lành mạnh, giúp hệ miễn dịch duy trì hoạt động ổn định.

Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch giàu selen, magie, vitamin B và chất xơ prebiotic nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột – “lá chắn” miễn dịch thứ hai.
Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương chứa vitamin E và kẽm.
Khoai lang: Nguồn beta-carotene dồi dào, dễ tiêu hóa.
Nấm: Nấm hương, nấm linh chi, nấm đông cô chứa beta-glucan kích thích đại thực bào.
Socola đen (từ 70% cacao): Flavonoid cải thiện tuần hoàn, giảm stress oxy hóa.

Để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ thực phẩm hàng ngày. Các nhóm thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tế bào miễn dịch phát triển và chống lại tác nhân gây hại. Dưới đây là những lựa chọn cụ thể, dễ tìm và dễ kết hợp vào bữa ăn, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

Thực phẩm giàu protein – nền tảng cho tế bào miễn dịch

Protein là thành phần chính cấu tạo nên kháng thể và các tế bào bảo vệ cơ thể. Thiếu protein khiến hệ miễn dịch suy giảm khả năng phản ứng.

Thịt đỏ và thịt trắng: Thịt bò, thịt heo cung cấp protein hoàn chỉnh cùng sắt dễ hấp thu; thịt gà giàu protein ít chất béo, phù hợp bữa ăn nhẹ.
Hải sản: Tôm, cua, hàu, nghêu, sò, ốc, hến chứa kẽm – khoáng chất kích thích sản sinh tế bào bạch cầu.
Trứng: Nguồn protein chất lượng cao, dễ chế biến, phù hợp mọi lứa tuổi.
Sản phẩm từ đậu nành: Đậu phụ cung cấp protein thực vật, ít cholesterol, hỗ trợ miễn dịch lâu dài.

Tại Dược Bình Đông, các chuyên gia thường khuyên bổ sung protein từ nguồn tự nhiên để tránh tình trạng thiếu hụt kéo dài.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu

Vitamin A, C, D, E cùng kẽm, selen là những “vũ khí” giúp hệ miễn dịch nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, virus.

Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích giàu omega-3 và vitamin D – giúp điều hòa phản ứng miễn dịch.
Rau củ màu cam: Ớt chuông, cà rốt, cà chua chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp.
Bông cải xanh: Hàm lượng vitamin A, C, E cao cùng chất xơ và sulforaphane – chất chống oxy hóa mạnh.
Rau xanh lá: Rau bina, cải xanh, cải xoăn cung cấp vitamin A, B6, E, K và folate hỗ trợ sản sinh tế bào miễn dịch.
Cần tây: Giàu apigenin và luteolin – hai chất chống viêm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Gia vị và thực phẩm chức năng từ thiên nhiên

Các gia vị quen thuộc trong bếp Việt không chỉ tăng hương vị mà còn chứa hoạt chất sinh học hỗ trợ miễn dịch.

Tỏi: Chứa allicin – hợp chất kháng khuẩn, kháng virus tự nhiên.
Gừng: Gingerol giúp giảm viêm, tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan miễn dịch.
Nghệ: Curcumin chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ gan thải độc – yếu tố quan trọng để hệ miễn dịch tập trung chiến đấu.

Nhóm thực phẩm bổ sung năng lượng và vi chất chống oxy hóa

Những lựa chọn này cung cấp chất xơ, khoáng chất và chất béo lành mạnh, giúp hệ miễn dịch duy trì hoạt động ổn định.

Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch giàu selen, magie, vitamin B và chất xơ prebiotic nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột – “lá chắn” miễn dịch thứ hai.
Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương chứa vitamin E và kẽm.
Khoai lang: Nguồn beta-carotene dồi dào, dễ tiêu hóa.
Nấm: Nấm hương, nấm linh chi, nấm đông cô chứa beta-glucan kích thích đại thực bào.
Socola đen (từ 70% cacao): Flavonoid cải thiện tuần hoàn, giảm stress oxy hóa.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở là bệnh gì?

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Triệu chứng mệt mỏi kèm theo rã rời chân tay và khó thở thường khiến nhiều người lo lắng, vì đây có thể là dấu hiệu của sự suy giảm sức khỏe tổng thể. Những biểu hiện này không phải là một bệnh riêng lẻ mà thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ tình trạng suy nhược cơ thể đến các vấn đề lối sống hoặc bệnh lý tiềm ẩn. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng., việc nhận diện nguyên nhân chính xác là bước đầu tiên để hiểu rõ tình trạng này. Dựa trên các nguồn y tế đáng tin cậy như Mayo Clinic và WebMD, chúng ta có thể phân tích chi tiết các yếu tố gây ra triệu chứng trên, giúp người đọc nắm bắt thông tin một cách rõ ràng và khoa học.

Nguyên nhân do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những lý do phổ biến nhất dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chân tay rã rời kèm khó thở, khi cơ thể không duy trì được sự cân bằng năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Tình trạng này có thể kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nếu không được chú ý kịp thời.

Người có lối sống thiếu khoa học, chẳng hạn như làm việc quá sức, chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng hoặc thường xuyên chịu căng thẳng kéo dài, dẫn đến cơ thể thiếu hụt năng lượng, gây run rẩy và mệt mỏi lan tỏa đến chân tay.
Những trường hợp mới ốm dậy hoặc mắc bệnh lâu ngày thường gặp phải suy nhược, vì cơ thể chưa kịp hồi phục, dẫn đến cảm giác rã rời và khó thở do thiếu sức đề kháng.
Các triệu chứng kèm theo như chán ăn, thay đổi khẩu vị, uể oải, buồn ngủ, giảm tập trung và suy giảm sức lực càng làm rõ tình trạng suy nhược, khiến chân tay không còn linh hoạt và hô hấp trở nên nặng nhọc hơn.

Nguyên nhân do thói quen và lối sống

Lối sống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, và nhiều thói quen xấu có thể trực tiếp gây ra mệt mỏi chân tay rã rời khó thở mà không liên quan đến bệnh lý nghiêm trọng. Những yếu tố này thường tích tụ theo thời gian, làm suy giảm khả năng phục hồi của cơ thể.

Luyện tập hoặc ăn kiêng quá mức khiến cơ bắp và hệ thần kinh bị căng thẳng, dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng và khó thở do cơ thể không kịp hồi phục năng lượng.
Ít vận động làm tuần hoàn máu kém, các cơ bắp yếu đi, gây cảm giác rã rời ngay cả với hoạt động nhẹ, đồng thời ảnh hưởng đến hô hấp vì oxy không được phân bố đều.
Thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá hoặc các chất gây nghiện làm suy giảm hệ thần kinh, giảm khả năng tái tạo năng lượng, dẫn đến mệt mỏi kéo dài và khó thở.
Làm việc quá sức, đặc biệt với công việc đòi hỏi nhiều thể chất và tinh thần, khiến năng lượng cạn kiệt nhanh, biểu hiện qua chân tay rã rời và thở gấp.
Môi trường ô nhiễm, tiếng ồn lớn hoặc thiếu ánh sáng tự nhiên ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, làm giảm sản xuất melatonin, từ đó tăng cảm giác mệt mỏi và khó thở.
Stress và lo lắng liên tục giữ cơ thể ở trạng thái căng thẳng, làm giảm khả năng hồi phục, dẫn đến kiệt sức với triệu chứng rã rời chi và hô hấp khó khăn.
Thiếu dinh dưỡng từ chế độ ăn không cân đối khiến cơ thể không đủ chất để hoạt động, ảnh hưởng đến cơ bắp và tế bào, gây mệt mỏi lan rộng.
Tác dụng phụ của một số loại thuốc, đặc biệt thuốc điều trị bệnh mãn tính hoặc an thần, có thể làm giảm mức năng lượng tổng thể, biểu hiện qua khó thở và yếu chi.

Nguyên nhân do bệnh lý khác

Bên cạnh suy nhược và lối sống, mệt mỏi chân tay rã rời khó thở còn có thể là triệu chứng của các bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi sự chú ý y tế để xác định chính xác. Tùy theo bệnh, các biểu hiện kèm theo sẽ khác nhau, giúp phân biệt và hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến mệt mỏi tích tụ và ảnh hưởng đến hô hấp cũng như sức lực chi. Các vấn đề như mất ngủ, khó vào giấc hoặc ngủ không sâu giấc làm giảm chất lượng nghỉ ngơi, gây uể oải suốt ngày.

Triệu chứng kèm theo bao gồm khó tập trung, buồn ngủ liên tục, khiến chân tay rã rời và khó thở trở nên rõ rệt hơn, đặc biệt vào ban ngày.

Hạ đường huyết

Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu giảm dưới mức bình thường, thường dưới 70 mg/dL, khiến cơ thể thiếu năng lượng đột ngột và biểu hiện qua các triệu chứng cấp tính. Điều này thường gặp ở người tiểu đường hoặc những ai bỏ bữa.

Biểu hiện như bủn rủn tay chân, mờ mắt, khó tập trung, nói lắp và buồn ngủ, kèm theo mệt mỏi và khó thở do não bộ và cơ bắp không nhận đủ glucose.

Huyết áp thấp

Huyết áp thấp, với chỉ số dưới 90/60 mmHg, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan, gây thiếu oxy và năng lượng, dẫn đến mệt mỏi lan tỏa. Tình trạng này có thể do mất nước, nhiễm trùng hoặc vấn đề tim mạch.

Triệu chứng kèm theo như hoa mắt, chóng mặt, toát mồ hôi, chán ăn và bủn rủn chi, làm khó thở trở nên nghiêm trọng hơn khi thay đổi tư thế.

Thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng thiếu hồng cầu hoặc hemoglobin, làm giảm khả năng vận chuyển oxy, gây mệt mỏi và yếu chi phổ biến. Nguyên nhân có thể từ thiếu sắt, vitamin B12 hoặc mất máu mãn tính.

Biểu hiện như hoa mắt, ù tai, tê bì chân tay, nhức mỏi và cảm giác rã rời, kèm khó thở do cơ thể không nhận đủ oxy đến các mô.

Bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch như suy tim hoặc thiếu máu cơ tim làm giảm hiệu suất bơm máu, dẫn đến thiếu oxy toàn thân và mệt mỏi. Những vấn đề này thường gặp ở người cao tuổi hoặc có yếu tố nguy cơ như hút thuốc.

Triệu chứng kèm theo bao gồm mất sức, khó thở, hụt hơi và tức ngực, với chân tay rã rời do máu không lưu thông tốt đến chi.

Bệnh về thần kinh

Các bệnh thần kinh như rối loạn thần kinh thực vật, hội chứng Guillain-Barré, nhược cơ hoặc đa xơ cứng ảnh hưởng đến tín hiệu thần kinh, gây yếu cơ và mệt mỏi. Chúng có thể làm gián đoạn chức năng hô hấp và vận động.

Biểu hiện như mồ hôi tay chân, hơi thở nông, cảm giác nóng lạnh thất thường, kèm rã rời chi và khó thở do cơ hô hấp bị ảnh hưởng.

Bệnh hô hấp

Bệnh hô hấp như COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính) hoặc hen suyễn làm tắc nghẽn đường thở, giảm lượng oxy hấp thụ, dẫn đến mệt mỏi và khó thở. Những bệnh này thường liên quan đến hút thuốc hoặc ô nhiễm.

Triệu chứng kèm theo như đau đầu, khò khè và mệt mỏi lan tỏa, với chân tay rã rời do thiếu oxy đến cơ bắp.

Bệnh nội tiết

Bệnh nội tiết như suy giáp, cường giáp hoặc tiểu đường làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến chuyển hóa năng lượng và hô hấp. Chúng có thể gây biến động đường huyết hoặc trao đổi chất.

Biểu hiện như tức ngực, run chân tay, tim đập nhanh và khó thở, kèm mệt mỏi rã rời do cơ thể không cân bằng nội tiết tố.

Để tăng cường sức khỏe tổng thể, một số sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông, với truyền thống gia truyền, có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược một cách tự nhiên, giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng. Tuy nhiên, việc xác định nguyên nhân cụ thể qua khám y tế là cần thiết để tránh bỏ lỡ các vấn đề nghiêm trọng. Nội dung này dựa trên tham vấn chuyên gia và nguồn y tế uy tín, nhằm cung cấp thông tin hữu ích cho người đọc.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Những nhóm thực phẩm giúp ăn ngon miệng

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Chán ăn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và dễ suy nhược. Việc bổ sung đúng nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất không chỉ kích thích vị giác mà còn cung cấp năng lượng cần thiết, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Dưới đây là các nhóm thực phẩm đã được chứng minh hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng biếng ăn, dựa trên kinh nghiệm lâm sàng và nghiên cứu dinh dưỡng.

Nhóm hải sản và cá béo

Hải sản chứa hàm lượng kẽm cao, khoáng chất quan trọng giúp kích thích enzyme tiêu hóa và tăng cảm giác thèm ăn. Cá béo lại giàu omega-3, hỗ trợ giảm viêm và cải thiện tâm trạng – yếu tố thường gây chán ăn.

Các loại hải sản và cá nên ưu tiên:

Sò huyết, hàu, tôm tích – giàu kẽm và protein dễ hấp thu
Cá hồi, cá ngừ, cá saba – cung cấp omega-3 và vitamin B12
Cua đồng, ốc bươu – chứa sắt và đồng, hỗ trợ tạo máu

Những thực phẩm này giúp kích thích vị giác nhờ vị ngọt tự nhiên và mùi thơm đặc trưng, đồng thời bổ sung đạm chất lượng cao cho cơ thể suy nhược.

Nhóm hải sản và cá béo tốt cho sức khỏe giúp ăn ngon miệng hơn

Nhóm thịt đỏ và thịt gia cầm

Thịt chứa đầy đủ axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Vitamin B12 trong thịt đỏ đặc biệt quan trọng với người thiếu máu – nguyên nhân phổ biến gây chán ăn.

Các loại thịt phù hợp:

Thịt bò nạc, thịt dê – giàu sắt heme dễ hấp thu
Thịt heo thăn – cung cấp threonine kích thích vị giác
Thịt gà ta, bồ câu – chứa tryptophan giúp cải thiện giấc ngủ

Thịt gia cầm dễ tiêu hơn thịt đỏ, phù hợp với người có hệ tiêu hóa yếu. Chỉ cần 100g thịt mỗi ngày đã đủ cung cấp 50-60% nhu cầu protein.

Nhóm rau củ và đậu

Rau củ giàu chất xơ hòa tan giúp kích thích nhu động ruột, tạo cảm giác đói tự nhiên. Đậu lại là nguồn protein thực vật hoàn chỉnh, kết hợp tốt với ngũ cốc.

Các loại rau củ nên bổ sung:

Cà rốt, bí đỏ – chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A
Rau cải xanh, bông cải – giàu folate và vitamin K
Khoai lang, khoai tây – cung cấp tinh bột kháng giúp no lâu

Đậu tương, đậu đen, nấm đông cô chứa arginine – axit amin giúp tăng tiết hormone tăng trưởng, cải thiện vị giác ở người lớn tuổi.

Nhóm ngũ cốc nguyên hạt và gia vị

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp carbohydrate phức hợp, duy trì đường huyết ổn định – yếu tố quan trọng để tránh mệt mỏi giữa bữa. Gia vị kích thích khứu giác, đánh thức vị giác.

Các loại ngũ cốc và gia vị:

Gạo lứt, yến mạch – giàu vitamin B1 chống mệt mỏi
Hạt quinoa, hạt chia – protein thực vật hoàn chỉnh
Gừng, tỏi, tía tô – chứa gingerol và allicin kích thích tiêu hóa

Chỉ cần thêm 1-2 lát gừng tươi vào món ăn đã tăng 30% cảm giác ăn ngon miệng theo nghiên cứu tại Nhật Bản.

Nhóm đồ uống kích thích vị giác

Đồ uống giúp hydrat hóa và cung cấp vi chất nhanh chóng. Sữa cung cấp casein chậm tiêu, duy trì năng lượng suốt đêm.

Các loại đồ uống nên dùng:

Sữa hạt điều, sữa óc chó – giàu magiê chống stress
Nước ép cam, bưởi – vitamin C tăng hấp thu sắt
Trà gừng mật ong – kích thích enzyme tiêu hóa

Uống 200ml sữa ấm trước ngủ 30 phút giúp cải thiện 40% tình trạng chán ăn sáng theo nghiên cứu tại Việt Nam.

Nhóm trái cây giàu vitamin C

Trái cây mọng nước giúp giảm cortisol – hormone stress gây chán ăn. Vitamin C tăng cường miễn dịch, giảm mệt mỏi.

Các loại trái cây ưu tiên:

Cam, quýt, kiwi – 1 quả cung cấp 100% nhu cầu vitamin C
Dâu tây, việt quất – chứa anthocyanin chống oxy hóa
Chuối, bơ – giàu kali và chất béo lành mạnh

Ăn 2-3 loại trái cây mỗi ngày giúp tăng 25% cảm giác thèm ăn theo nghiên cứu tại Đại học Y Hà Nội.

Bài viết được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các chứng biếng ăn, suy nhược.

Để tăng hiệu quả, có thể kết hợp các nhóm thực phẩm ăn ngon miệng trên với sản phẩm thảo dược truyền thống. Bát Tiên Bình Đông chứa 10 vị thuốc quý theo tỷ lệ vàng của lương y Nguyễn Văn Thơm, giúp bồi bổ cơ thể toàn diện, kích thích tiêu hóa và cải thiện vị giác chỉ sau 7-10 ngày sử dụng.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Chán ăn mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh lý nào?

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Hội chứng biếng ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện đồng thời, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng. Hai triệu chứng này không chỉ phản ánh tình trạng thiếu năng lượng tạm thời mà có thể là tín hiệu cảnh báo từ nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Việc nhận diện chính xác nguyên nhân bệnh lý giúp can thiệp kịp thời, tránh biến chứng nghiêm trọng.

Chán ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện đồng thời, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng

Chán ăn mệt mỏi do bệnh lý tiêu hóa

Các rối loạn ở đường tiêu hóa trực tiếp ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất, dẫn đến chán ăn kéo dài kèm mệt mỏi toàn thân.

Rối loạn tiêu hóa: Viêm dạ dày, trào ngược thực quản hoặc hội chứng ruột kích thích làm tổn thương niêm mạc, gây đau bụng, đầy hơi, khiến người bệnh sợ ăn và luôn trong trạng thái kiệt sức.
Viêm ruột: Bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng làm giảm khả năng hấp thu, cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng, biểu hiện rõ qua chán ăn, sút cân và mệt mỏi mãn tính.
Đau dạ dày mạn tính: Ổ loét ăn mòn niêm mạc, kích thích thần kinh vị giác, làm mất cảm giác thèm ăn đồng thời gây thiếu máu nhẹ dẫn đến mệt mỏi liên tục.

Chán ăn mệt mỏi do bệnh lý gan mật

Gan đảm nhận vai trò chuyển hóa và dự trữ năng lượng. Khi chức năng gan suy giảm, quá trình tiêu hóa chất béo bị gián đoạn, dẫn đến chán ăn và mệt mỏi kéo dài.

Viêm gan virus: Virus tấn công tế bào gan, làm giảm sản xuất mật, gây đầy bụng, chán ăn, vàng da và mệt mỏi toàn thân dù nghỉ ngơi nhiều.
Gan nhiễm mỡ: Tích tụ chất béo làm gan phì đại, cản trở chuyển hóa glucose, khiến cơ thể thiếu năng lượng, biểu hiện qua chán ăn và mệt mỏi dai dẳng.
Xơ gan: Tổn thương mô gan vĩnh viễn làm giảm albumin máu, gây phù nề, chán ăn nghiêm trọng và mệt mỏi không hồi phục.

Chán ăn mệt mỏi do bệnh lý hô hấp

Nhiễm trùng đường hô hấp làm tăng nhu cầu oxy và năng lượng, trong khi khả năng ăn uống giảm sút, tạo vòng xoáy mệt mỏi và chán ăn.

Viêm phổi: Sốt cao, ho khan và khó thở làm tiêu hao năng lượng nhanh, người bệnh chán ăn hoàn toàn và mệt mỏi dù nằm nghỉ.
Viêm họng mạn tính: Đau rát họng khi nuốt khiến việc ăn trở thành nỗi ám ảnh, dẫn đến thiếu hụt calo và mệt mỏi kéo dài.
Hen phế quản: Co thắt phế quản làm giảm oxy máu, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi mãn tính kèm chán ăn do khó thở.

Chán ăn mệt mỏi do rối loạn nội tiết và chuyển hóa

Sự mất cân bằng hormone hoặc thiếu hụt vi chất ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác đói và mức năng lượng.

Suy giáp: Giảm sản xuất hormone tuyến giáp làm chậm trao đổi chất, gây chán ăn, tăng cân bất thường và mệt mỏi dù ngủ đủ.
Thiếu máu thiếu sắt: Hồng cầu giảm làm thiếu oxy ngoại biên, biểu hiện qua chán ăn, da xanh xao và mệt mỏi khi vận động nhẹ.
Tiểu đường type 2: Kháng insulin làm glucose không vào tế bào, cơ thể đói năng lượng dù đường huyết cao, dẫn đến chán ăn và mệt mỏi liên tục.

Chán ăn mệt mỏi do suy nhược cơ thể và rối loạn tâm thần

Tình trạng suy kiệt toàn diện hoặc rối loạn tâm lý làm gián đoạn chu kỳ ăn – ngủ – hồi phục.

Suy nhược cơ thể: Làm việc quá sức, bệnh mạn tính hoặc mới ốm dậy làm cạn kiệt dự trữ năng lượng, gây chán ăn, giảm cân không kiểm soát và mệt mỏi kéo dài.
Chán ăn tâm thần: Ám ảnh cân nặng dẫn đến nhịn ăn chủ động, cơ thể thiếu hụt nghiêm trọng, biểu hiện qua mệt mỏi cực độ và suy giảm nhận thức.
Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ làm rối loạn leptin – ghrelin, giảm cảm giác đói, gây chán ăn và mệt mỏi ban ngày dù không hoạt động.

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các chứng suy nhược, biếng ăn.

Để hỗ trợ cơ thể phục hồi khi gặp các triệu chứng biếng ăn trên, có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bát Tiên Bình Đông. Sản phẩm kết hợp tinh hoa các vị thuốc quý như Phòng Đảng Sâm, Thục Địa, Mạch Môn, Bạch Phục Linh, Hoài Sơn, Sơn Thù Du, Lạc Tiên, Hoàng Tinh – giúp bồi bổ khí huyết, hỗ trợ giảm mệt mỏi, kích thích tiêu hóa và cải thiện vị giác tự nhiên.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

Suy nhược cơ thể

Top 4 Món Ăn Bồi Bổ Sức Khỏe | Lương y Yến Nga chia sẻ

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng suy nhược cơ thể ngày càng phổ biến do áp lực công việc và chế độ ăn uống thiếu cân bằng. Để khắc phục, việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng từ nguyên liệu tự nhiên là giải pháp hiệu quả, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức lực và tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là top 4 món ăn bồi bổ sức khỏe được chọn lọc kỹ lưỡng, dựa trên kinh nghiệm Đông y và giá trị dinh dưỡng khoa học, đảm bảo dễ chế biến tại nhà.

1. Gà Hầm Thuốc Bắc Cách Thủy

Món gà hầm thuốc bắc cách thủy nổi bật nhờ khả năng bổ huyết, ích khí, đặc biệt phù hợp cho người suy nhược, người lớn tuổi hoặc sức khỏe yếu. Sự kết hợp giữa thịt gà ta giàu protein và các dược liệu Đông y như đương quy, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn giúp giữ nguyên dưỡng chất, tăng cường hương vị tự nhiên mà không làm mất đi tinh hoa của nguyên liệu.

Nguyên liệu chính bao gồm thịt gà ta tươi, đương quy hỗ trợ bổ huyết, táo đỏ và kỷ tử giàu vitamin C tăng sức đề kháng, long nhãn dưỡng tâm an thần. Cách chế biến đơn giản bằng phương pháp chưng cách thủy giúp thịt gà mềm nhừ, thấm đều dược liệu, mang lại món ăn bổ dưỡng chỉ cần thưởng thức 1-2 lần/tuần để thấy sự cải thiện rõ rệt về sức lực.

Nguyên liệu: Thịt gà ta 500g, đương quy 20g, táo đỏ 10 quả, kỷ tử 20g, long nhãn 20g, đông trùng hạ thảo (tùy chọn để tăng hiệu quả bổ khí).
Cách làm: Rửa sạch gà và dược liệu, cho tất cả vào nồi chưng cách thủy khoảng 1-2 giờ đến khi thịt mềm, nêm nhẹ gia vị để giữ vị thanh ngọt tự nhiên.

Gà hầm thuốc bắc cách thủy không chỉ bổ dưỡng mà còn dễ hấp thụ, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi năng lượng. Để nâng tầm giá trị, có thể kết hợp với các sản phẩm Đông y uy tín từ Dược Bình Đông, nơi kế thừa tinh hoa từ dòng họ lương y Nguyễn Văn Thơm.

2. Cháo Đậu Đỏ

Cháo đậu đỏ là món ăn quen thuộc, giàu khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và bổ sung năng lượng cho người suy nhược. Đậu đỏ chứa sắt, protein thực vật giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, kết hợp gạo tẻ nếp tạo độ sánh mịn, dễ ăn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.

Món này đặc biệt lợi ích nhờ khả năng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ. Chỉ với nguyên liệu đơn giản, cháo đậu đỏ trở thành lựa chọn hàng ngày để bồi bổ mà không gây ngán.

Nguyên liệu: Đậu đỏ 100g, gạo tẻ và gạo nếp (tỷ lệ 1:1) 100g, gia vị vừa đủ.
Cách làm:
1. Ngâm đậu đỏ 8-10 giờ, loại bỏ hạt hỏng, rửa sạch.
2. Ngâm gạo 2-3 giờ, vo sạch.
3. Đun sôi 1.5 lít nước, cho gạo và đậu vào nấu 20-30 phút đến khi mềm nhừ.
4. Tắt bếp, để nguội và thưởng thức ấm.

Cháo đậu đỏ hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Dược Bình Đông khuyên nên dùng đều đặn để tối ưu hóa lợi ích từ đậu đỏ tự nhiên.

3. Cháo Giá Đỗ

Giá đỗ giàu kẽm và selen – hai khoáng chất thiết yếu giúp tăng cảm giác thèm ăn, cải thiện giấc ngủ và củng cố hệ miễn dịch. Theo các nghiên cứu, bổ sung kẽm selen từ giá đỗ hỗ trợ người suy nhược khắc phục chứng chán ăn, mất ngủ, mang lại sự phục hồi nhanh chóng.

Kết hợp giá đỗ với cháo trắng tạo món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu, giàu men tiêu hóa tự nhiên. Đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa phụ, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất mà không gây nặng bụng.

Nguyên liệu: Giá đỗ tươi 200g, gạo 100g.
Cách làm: Nấu cháo trắng nhừ trước, giã nhuyễn giá đỗ rửa sạch rồi cho vào nồi, khuấy đều đến khi hòa quyện, nêm nhẹ và thưởng thức nóng.

Cháo giá đỗ kích thích vị giác nhờ vị giòn tươi. Để tăng cường hiệu quả, có thể tham khảo các bài thuốc Đông y từ Dược Bình Đông, nơi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ lương y Nguyễn Văn Thơm – chia sẻ kinh nghiệm bổ dưỡng.

4. Canh Trứng Nấm

Canh trứng nấm cung cấp đạm chất lượng cao từ nấm và trứng, kết hợp vitamin, khoáng chất giúp kích thích ăn uống và bổ sung năng lượng. Nấm giàu kẽm hỗ trợ người chán ăn, trong khi trứng mang lại protein dễ hấp thụ, tạo món canh thanh đạm nhưng đầy đủ dưỡng chất.

Món này nổi bật với vị ngọt tự nhiên từ cà chua, đậu phụ, dễ chế biến chỉ trong 20 phút, phù hợp cho bữa tối nhẹ nhàng để bồi bổ mà không làm đầy bụng.

Nguyên liệu: Nấm tươi 200g, trứng 2 quả, đậu phụ 100g, cà chua 1 quả, hành ngò.
Cách làm:
1. Rửa sạch nguyên liệu, thái nhỏ nấm và cà chua, cắt đậu phụ vuông, đánh tan trứng.
2. Xào nấm cà chua với ít dầu đến mềm, thêm nước đun sôi, cho đậu phụ và nêm gia vị.
3. Đổ trứng vào khuấy nhẹ, sôi lại thì rắc hành ngò và múc ra tô.

Canh trứng nấm là minh chứng cho sự kết hợp hoàn hảo giữa Đông y và dinh dưỡng hiện đại. Dược Bình Đông, với chuyên môn từ chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, khuyến khích bổ sung món này vào thực đơn hàng tuần.

Những món ăn chữa suy nhược trên không chỉ dễ làm mà còn dựa trên nguyên tắc Đông y cân bằng âm dương, giúp bồi bổ sức khỏe bền vững. Tham khảo ý kiến chuyên gia tại Dược Bình Đông để có chế độ phù hợp nhất.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm sức đề kháng. Để khắc phục, việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và lấy lại sức sống. Dựa trên kinh nghiệm Đông y kết hợp dinh dưỡng hiện đại, bài viết này tập trung giới thiệu các loại thực phẩm giàu dưỡng chất, giải thích rõ lý do chúng hỗ trợ hiệu quả cho người suy nhược. Nội dung được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với hơn 20 năm kinh nghiệm hỗ trợ bồi bổ sức khỏe qua thảo dược và chế độ ăn.

Tiêu chuẩn lựa chọn thực phẩm giúp giảm suy nhược cơ thể

Việc chọn lựa thực phẩm không chỉ dừng ở việc ngon miệng mà cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể hấp thụ tối ưu để đẩy lùi mệt mỏi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu chuẩn này giúp tránh tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất tự nhiên. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản mà bạn nên áp dụng hàng ngày.

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất với tỷ lệ cân bằng: Mỗi bữa ăn cần có protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh và vitamin khoáng chất. Đặc biệt, người suy nhược nên ưu tiên protein (khoảng 0.8-1.3g/kg cân nặng/ngày) và vitamin nhóm B để tăng cường năng lượng và giảm viêm.
Uống đủ nước lọc, khoảng 1.5-2 lít mỗi ngày: Nước hỗ trợ chuyển hóa dưỡng chất, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng. Tránh đồ uống có cồn, nước ngọt để không làm gián đoạn quá trình phục hồi.
Chọn nguồn thực phẩm sạch, chất lượng cao: Ưu tiên rau củ hữu cơ, thịt cá tươi để tránh dư lượng hóa chất, giúp cơ thể dễ hấp thụ và không tăng gánh nặng cho gan thận.
Chế biến đơn giản như luộc, hấp thay chiên xào: Phương pháp này giữ nguyên dưỡng chất, giảm calo thừa, phù hợp cho người mệt mỏi cần năng lượng bền vững.

Ăn gì giúp giảm suy nhược cơ thể?

Bổ sung thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất qua các bữa ăn chính là cách hiệu quả để cung cấp năng lượng nhanh chóng, cải thiện sức đề kháng mà không gây tăng cân không mong muốn. Các lựa chọn dưới đây dễ tìm, dễ chế biến và được chứng minh qua nghiên cứu dinh dưỡng, giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn, giảm triệu chứng uể oải.

Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá saba): Loại cá này chứa omega-3 dồi dào, protein chất lượng cao và vitamin D, giúp chống viêm, tăng cường chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ não bộ. Ăn 2-3 lần/tuần có thể giảm mệt mỏi đáng kể, theo các nghiên cứu tại Vinmec. Bạn có thể nướng hoặc hấp để giữ vị ngon tự nhiên.
Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch): Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc giúp ổn định đường huyết, cải thiện tiêu hóa và chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng. Ăn sáng với yến mạch có thể duy trì sức bền suốt ngày, đặc biệt hữu ích cho người trẻ suy nhược.
Protein từ động vật (thịt gà, thịt heo nạc, thịt bò): Cung cấp axit amin thiết yếu để sửa chữa mô cơ và tăng cường miễn dịch. Thịt bò giàu sắt giúp bổ máu, giảm chóng mặt; kết hợp hầm với thảo dược như thỏ ty tử để tăng hiệu quả hấp thụ. Lượng khuyến nghị: 100-150g/ngày.
Rau củ (súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, khoai lang): Nguồn vitamin C, K và kali dồi dào, hỗ trợ chống oxy hóa, tăng đề kháng và phục hồi năng lượng. Khoai lang giàu beta-carotene giúp cải thiện da và giảm stress; chế biến luộc hoặc salad để giữ dưỡng chất tối đa.

Hình chụp về các món ăn giúp giảm suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể uống gì?

Bên cạnh nước lọc, các loại đồ uống dinh dưỡng giúp hydrat hóa cơ thể, bổ sung dưỡng chất dạng lỏng dễ hấp thụ, đặc biệt phù hợp khi ăn uống kém. Chúng không chỉ giải khát mà còn hỗ trợ thư giãn, giảm stress – yếu tố thường làm nặng thêm suy nhược.

Sữa tươi hoặc sữa hạt: Chứa vitamin B, C, D, canxi và kẽm, sữa cung cấp năng lượng nhanh, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Sữa hạnh nhân hoặc đậu nành là lựa chọn nhẹ nhàng cho người nhạy cảm lactose. Uống 1-2 ly/ngày, ấm để dễ tiêu.
Trà xanh: Giàu catechin và flavonoid chống oxy hóa, giúp giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng nhờ caffeine nhẹ. Uống buổi sáng để tăng tỉnh táo, tránh tối để không mất ngủ.
Nước khoáng: Bổ sung canxi, magie và natri tự nhiên, thúc đẩy trao đổi chất và giảm tức bụng. Uống dần 1.5-2 lít/ngày để hydrat hóa hiệu quả.
Trà Đảng sâm đại táo: Theo Đông y, hỗ trợ khí huyết hư, mệt mỏi; sắc 30g đảng sâm, 15g hoàng kỳ, 9g đại táo để uống thay trà, ăn táo cuối cùng.
Trà hoa cúc: Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ nhờ hương thơm dịu nhẹ và chất chống viêm; lý tưởng cho người lo âu kèm suy nhược.
Trà gừng: Tăng miễn dịch, giảm buồn nôn và đau nhức; thêm mật ong để ấm bụng, đặc biệt mùa lạnh.
Trà kỷ tử: Bổ thận, cải thiện hormone và năng lượng nhờ vitamin A, C; ngâm 10-15g/lần.
Trà nụ tam thất: An thần, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ mất ngủ; chứa saponin giúp thư giãn thần kinh.
Trà đông trùng hạ thảo: Bổ phế thận, giảm ho mệt sau bệnh; giàu axit amin và vitamin để phục hồi nhanh.

Suy nhược cơ thể ăn trái cây gì?

Trái cây là nguồn dưỡng chất tự nhiên, dễ ăn và hấp thụ nhanh, giúp bổ sung vitamin, khoáng chất mà không gây nặng bụng. Chúng đặc biệt phù hợp cho bữa phụ, hỗ trợ tăng đề kháng và cải thiện vị giác ở người kén ăn.

Nho: “Viên vitamin tự nhiên” với vitamin A, B, C, K và sắt, kali; bổ máu, tăng năng lượng và trí nhớ. Ăn tươi hoặc ép nước, 200g/ngày.
Trái cây họ cam quýt (cam, bưởi): Hàm lượng vitamin C cao đẩy nhanh tổng hợp sắt, tăng đề kháng và tỉnh táo. Thay nước ngọt bằng nước ép tươi để cải thiện da.
Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa ổn định và tăng năng lượng. Ăn trực tiếp hoặc salad với sữa chua để đa dạng.
Đu đủ: Chứa papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C, E tăng đề kháng; đu đủ chín giúp ngủ ngon và phục hồi thể chất.
Chuối: Dồi dào kali, vitamin B6, C giảm mệt mỏi và rối loạn tiêu hóa; ăn 1-2 quả/ngày để ổn định huyết áp.

Bên cạnh chế độ ăn đa dạng từ các loại thực phẩm trên, bạn có thể kết hợp Bát Tiên Bình Đông – sản phẩm thảo dược tự nhiên từ Dược Bình Đông, đạt chuẩn GMP Bộ Y tế. Với công thức bổ khí huyết, tăng đề kháng từ đảng sâm, hoàng kỳ, sản phẩm giúp giảm suy nhược, ăn ngon ngủ ngon hiệu quả, hỗ trợ quá trình phục hồi toàn diện. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để sử dụng phù hợp.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

Ngâm chân

Cách Ngâm Chân Với Lá Lốt: Bí Quyết Thư Giãn Và Hỗ Trợ Sức Khỏe

October 2, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Ngâm chân với lá lốt là một phương pháp dân gian được lưu truyền qua nhiều thế hệ, không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe, đặc biệt là giảm đau nhức xương khớp, kích thích tuần hoàn máu và làm dịu các triệu chứng sưng viêm. Với sự kết hợp của các nguyên liệu tự nhiên như Muối, Gừng, Ngải Cứu hay Sả, phương pháp này mang lại hiệu quả vượt trội, phù hợp với những người thường xuyên mệt mỏi hoặc gặp các vấn đề về chân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cách ngâm chân với Lá Lốt theo từng phương pháp, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, để đảm bảo tính chính xác và hiệu quả.

Lợi Ích Của Việc Ngâm Chân Với Lá Lốt

Lá Lốt là một loại thảo dược quen thuộc trong Đông y, nổi bật với đặc tính kháng viêm, giảm đau và kích thích lưu thông máu. Theo bà Võ Ngọc Yến Nga, Lá Lốt chứa các hoạt chất giúp làm dịu các cơ bắp mệt mỏi, giảm sưng viêm và cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt phù hợp cho những người bị đau nhức chân do làm việc nặng hoặc thời tiết lạnh. Ngâm chân với Lá Lốt không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn hỗ trợ điều trị các triệu chứng liên quan đến gout, viêm khớp và mệt mỏi toàn thân.

Ngoài ra, việc kết hợp Lá Lốt với các nguyên liệu khác như Muối, Gừng, Ngải Cứu hay Sả sẽ tăng cường hiệu quả, giúp làm sạch da, kháng khuẩn và thư giãn tinh thần. Phương pháp này đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và sử dụng nguyên liệu thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe.

Các Phương Pháp Ngâm Chân Với Lá Lốt

Dưới đây là các cách ngâm chân với Lá Lốt được thiết kế để đáp ứng nhu cầu đa dạng của người dùng, từ đơn giản đến kết hợp với các thảo dược khác để đạt hiệu quả tối ưu.

Ngâm Chân Lá Lốt Với Muối

Kết hợp Lá Lốt với Muối hạt là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Muối có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm sạch da và ngăn ngừa các bệnh ngoài da, trong khi Lá Lốt hỗ trợ giảm đau nhức và kích thích tuần hoàn máu. Sự kết hợp này không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn hỗ trợ giảm triệu chứng gout và sưng đau.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt tươi.
2 muỗng cà phê Muối hạt (muối biển tự nhiên, muối Epsom hoặc muối Himalaya).
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt, giữ nguyên lá hoặc cắt nhỏ. Đun sôi với 1,5 lít nước trong 5 – 10 phút. Có thể thêm Muối vào bước này.
Đổ nước Lá Lốt vào chậu ngâm chân, thêm 2 muỗng cà phê Muối hạt nếu chưa cho vào trước. Khuấy đều để muối tan hoàn toàn.
Pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40 – 45°C, phù hợp để ngâm chân.
Ngâm chân trong 10 – 15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả thư giãn.

Lưu ý: Sử dụng muối nguyên chất để đạt hiệu quả tối đa. Muối Epsom hoặc muối Himalaya được khuyến khích do chứa khoáng chất hỗ trợ sức khỏe.

Ngâm Chân Lá Lốt Kết Hợp Với Gừng

Gừng có tính ấm, chứa nhiều chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm ấm cơ thể và giảm đau nhức. Kết hợp với Lá Lốt, phương pháp này đặc biệt phù hợp trong thời tiết lạnh hoặc sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt.
1 củ Gừng già tươi, thái lát mỏng.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt và Gừng. Lá Lốt có thể để nguyên hoặc cắt nhỏ, Gừng thái lát mỏng.
Cho Lá Lốt và Gừng vào nồi, thêm 1,5 lít nước, đun sôi trong 5 – 10 phút.
Đổ nước ra chậu, pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40 – 45°C.
Ngâm chân trong 10 – 15 phút, massage nhẹ lòng bàn chân để tăng hiệu quả giảm đau.

Lợi ích thêm: Gừng giúp kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và giảm căng thẳng hiệu quả.

Ngâm Chân Lá Lốt Kết Hợp Với Ngải Cứu Và Muối Hạt

Ngải Cứu là một thảo dược nổi tiếng với khả năng kháng viêm và giảm đau. Khi kết hợp với Lá Lốt và Muối hạt, hỗn hợp này giúp giảm đau nhức xương khớp, thúc đẩy lưu thông máu và làm dịu da chân.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt.
1 bó Ngải Cứu già.
2 muỗng cà phê Muối hạt.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt và Ngải Cứu, cắt thành đoạn ngắn.
Cho nguyên liệu vào nồi với 1,5 lít nước, đun sôi trong 5 phút.
Đổ nước ra chậu, thêm Muối hạt (tùy chọn) và khuấy đều.
Pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40 – 45°C, ngâm chân trong 10 – 15 phút.

Lưu ý: Có thể massage nhẹ nhàng trong lúc ngâm để tăng hiệu quả thư giãn.

Ngâm Chân Lá Lốt Với Sả

Sả có mùi thơm dễ chịu, giúp thư giãn tinh thần và kháng khuẩn hiệu quả. Kết hợp với Lá Lốt, hỗn hợp này không chỉ làm sạch da mà còn cải thiện tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt.
5 nhánh Sả tươi, đập dập.
1 bó Ngải Cứu (tùy chọn).
20g Muối hạt.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt, Sả và Ngải Cứu (nếu sử dụng). Đập dập Sả để tinh dầu dễ hòa tan.
Cho tất cả nguyên liệu vào nồi với 1,5 lít nước, đun sôi trong 15 phút.
Pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40°C, đổ ra chậu gỗ để ngâm chân.
Ngâm chân trong 10 – 15 phút, massage nhẹ để kích thích lưu thông máu.

Lợi ích thêm: Mùi thơm của Sả giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn.

Lưu Ý Khi Ngâm Chân Với Lá Lốt

Nhiệt độ nước: Luôn kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm (40 – 45°C) để tránh bỏng.
Thời gian ngâm: Không ngâm quá 20 phút để tránh làm da bị khô.
Tần suất: Ngâm chân 2 – 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đối tượng phù hợp: Phù hợp với người lớn, người bị đau nhức chân hoặc mệt mỏi. Phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh mãn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Sản Phẩm Hỗ Trợ Từ Dược Bình Đông

Để tăng hiệu quả ngâm chân, bạn có thể sử dụng các sản phẩm thảo dược từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu và phát triển dựa trên các bài thuốc Đông y truyền thống. Các sản phẩm như Tinh dầu thảo dược Bình Đông hoặc Gói ngâm chân thảo dược được bào chế từ Lá Lốt, Gừng, Ngải Cứu và các thành phần tự nhiên khác, giúp bạn tiết kiệm thời gian chuẩn bị mà vẫn đảm bảo hiệu quả thư giãn và hỗ trợ sức khỏe. Tìm hiểu thêm tại website Dược Bình Đông.

Kết Luận

Ngâm chân với Lá Lốt là một phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả để thư giãn và cải thiện sức khỏe. Với các cách kết hợp cùng Muối, Gừng, Ngải Cứu hay Sả, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để giảm đau nhức, kích thích tuần hoàn máu và thư giãn tinh thần. Hãy thử áp dụng các phương pháp trên và cảm nhận sự khác biệt! Để có trải nghiệm tiện lợi hơn, đừng quên tham khảo các sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu bởi các chuyên gia Đông y hàng đầu.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Cách Ngâm Chân Với Lá Lốt của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Thói quen gây hại

Tác động của ít vận động đối với sức khỏe

October 1, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Trong cuộc sống hiện đại, lối sống ít vận động đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc thiếu vận động không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết những tác động tiêu cực của việc ít vận động, đồng thời cung cấp các giải pháp hữu ích để cải thiện sức khỏe, với sự tham vấn từ Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

Tác động của ít vận động đối với sức khỏe

Lối sống ít vận động, hay còn gọi là “lười vận động,” là tình trạng cơ thể không được hoạt động thể chất đủ mức cần thiết để duy trì sức khỏe. Theo các nghiên cứu, việc ngồi quá lâu hoặc thiếu các hoạt động thể thao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ thể chất đến tinh thần. Dưới đây là những tác động cụ thể mà lối sống này mang lại.

Thừa cân, béo phì

Lối sống ít vận động khiến cơ thể không đốt cháy đủ lượng calo tiêu thụ hàng ngày, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, “Việc thiếu vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ, đặc biệt ở vùng bụng, gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe.”

Những nguy cơ sức khỏe liên quan đến béo phì bao gồm:

Bệnh tim mạch: Tăng cholesterol xấu (LDL) làm tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến bệnh mạch vành hoặc đột quỵ.
Tiểu đường loại 2: Lượng đường trong máu tăng cao do cơ thể giảm nhạy cảm với insulin.
Ung thư: Tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vú, đại tràng, gan và tuyến tiền liệt.
Cao huyết áp: Áp lực máu tăng cao gây tổn thương mạch máu và tim.

Ảnh hưởng đến xương khớp

Việc ít vận động làm suy yếu các cơ và khớp, khiến hệ xương khớp mất đi sự linh hoạt và sức mạnh. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, “Trong Đông y, sự vận động giúp khí huyết lưu thông, nuôi dưỡng xương khớp. Khi cơ thể ít hoạt động, khí huyết bị ứ trệ, dẫn đến đau nhức và thoái hóa.” Các ảnh hưởng cụ thể bao gồm:

Giảm tiết dịch khớp: Gây đau nhức, cứng khớp, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Suy yếu cơ bắp: Giảm sức mạnh và khả năng chịu đựng, gây đau lưng, mỏi cổ.
Loãng xương: Mật độ xương giảm, làm tăng nguy cơ gãy xương và thoái hóa khớp.

Ảnh hưởng đến tâm lý

Vận động thể chất giúp cơ thể sản sinh các hormone hạnh phúc như Serotonin, Endorphin và Dopamine, mang lại cảm giác thư giãn và vui vẻ. Ngược lại, ít vận động làm tăng hormone Cortisol, gây căng thẳng và ảnh hưởng xấu đến tâm lý. Các vấn đề tâm lý thường gặp bao gồm:

Lo âu, trầm cảm: Thiếu vận động làm giảm khả năng đối phó với căng thẳng.
Mất tập trung: Giảm khả năng tư duy, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.
Căng thẳng kéo dài: Gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Suy nhược cơ thể do mất ngủ

Vận động đều đặn giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ và phục hồi sức khỏe. Ngược lại, ít vận động làm tăng nguy cơ mất ngủ kéo dài, dẫn đến suy nhược cơ thể. Các biểu hiện thường gặp bao gồm:

Mệt mỏi kéo dài: Cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến kiệt sức.
Đau đầu, chóng mặt: Thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Chán ăn: Mất cân bằng dinh dưỡng, làm cơ thể yếu đi.

Các bài thuốc Đông y như thảo dược hỗ trợ giấc ngủ Bình Đông có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức khỏe.

Ảnh hưởng tiêu cực khác

Ngoài những tác động kể trên, lười vận động còn gây ra nhiều hệ lụy khác cho sức khỏe:

Lão hóa sớm: Thiếu vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Bệnh tiểu đường: Giảm nhạy cảm insulin, gây rối loạn chuyển hóa đường.
Suy giảm sức khỏe hô hấp: Dung tích phổi giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh COPD.
Tăng nguy cơ bệnh mãn tính: Các bệnh như ung thư, tim mạch, và cao huyết áp dễ phát triển hơn.

Giải pháp cải thiện sức khỏe từ lối sống ít vận động

Để giảm thiểu tác động của lối sống ít vận động, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Tăng cường vận động: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn nhiều calo và chất béo.
Sử dụng sản phẩm bổ trợ: Các sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông như trà thảo mộc, cao bổ xương khớp, hoặc trà an thần có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện.
Duy trì giấc ngủ chất lượng: Tạo thói quen ngủ đúng giờ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Kết luận

Lối sống ít vận động gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, từ thừa cân, béo phì, suy yếu xương khớp, đến các vấn đề tâm lý và suy nhược cơ thể. Để cải thiện sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật, việc thay đổi thói quen sống, tăng cường vận động và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ Đông y là điều cần thiết. Với kinh nghiệm từ Bà Võ Ngọc Yến Nga và các sản phẩm chất lượng từ Dược Bình Đông, bạn có thể xây dựng một lối sống lành mạnh, nâng cao chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-

Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Tác động của ít vận động đối với sức khỏe của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec

Uncategorized

The Art of Connection

May 21, 2024 Lương y Võ Ngọc Yến Nga

Welcome to WordPress! This is a sample post. Edit or delete it to take the first step in your blogging journey. To add more content here, click the small plus icon at the top left corner. There, you will find an existing selection of WordPress blocks and patterns, something to suit your every need for content creation. And don’t forget to check out the List View: click the icon a few spots to the right of the plus icon and you’ll get a tidy, easy-to-view list of the blocks and patterns in your post.