Triệu chứng mệt mỏi kèm theo rã rời chân tay và khó thở thường khiến nhiều người lo lắng, vì đây có thể là dấu hiệu của sự suy giảm sức khỏe tổng thể. Những biểu hiện này không phải là một bệnh riêng lẻ mà thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ tình trạng suy nhược cơ thể đến các vấn đề lối sống hoặc bệnh lý tiềm ẩn. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng., việc nhận diện nguyên nhân chính xác là bước đầu tiên để hiểu rõ tình trạng này. Dựa trên các nguồn y tế đáng tin cậy như Mayo Clinic và WebMD, chúng ta có thể phân tích chi tiết các yếu tố gây ra triệu chứng trên, giúp người đọc nắm bắt thông tin một cách rõ ràng và khoa học.

Nguyên nhân do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những lý do phổ biến nhất dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chân tay rã rời kèm khó thở, khi cơ thể không duy trì được sự cân bằng năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Tình trạng này có thể kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nếu không được chú ý kịp thời.

• Người có lối sống thiếu khoa học, chẳng hạn như làm việc quá sức, chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng hoặc thường xuyên chịu căng thẳng kéo dài, dẫn đến cơ thể thiếu hụt năng lượng, gây run rẩy và mệt mỏi lan tỏa đến chân tay.
• Những trường hợp mới ốm dậy hoặc mắc bệnh lâu ngày thường gặp phải suy nhược, vì cơ thể chưa kịp hồi phục, dẫn đến cảm giác rã rời và khó thở do thiếu sức đề kháng.
• Các triệu chứng kèm theo như chán ăn, thay đổi khẩu vị, uể oải, buồn ngủ, giảm tập trung và suy giảm sức lực càng làm rõ tình trạng suy nhược, khiến chân tay không còn linh hoạt và hô hấp trở nên nặng nhọc hơn.

Nguyên nhân do thói quen và lối sống

Lối sống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, và nhiều thói quen xấu có thể trực tiếp gây ra mệt mỏi chân tay rã rời khó thở mà không liên quan đến bệnh lý nghiêm trọng. Những yếu tố này thường tích tụ theo thời gian, làm suy giảm khả năng phục hồi của cơ thể.

• Luyện tập hoặc ăn kiêng quá mức khiến cơ bắp và hệ thần kinh bị căng thẳng, dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng và khó thở do cơ thể không kịp hồi phục năng lượng.
• Ít vận động làm tuần hoàn máu kém, các cơ bắp yếu đi, gây cảm giác rã rời ngay cả với hoạt động nhẹ, đồng thời ảnh hưởng đến hô hấp vì oxy không được phân bố đều.
• Thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá hoặc các chất gây nghiện làm suy giảm hệ thần kinh, giảm khả năng tái tạo năng lượng, dẫn đến mệt mỏi kéo dài và khó thở.
• Làm việc quá sức, đặc biệt với công việc đòi hỏi nhiều thể chất và tinh thần, khiến năng lượng cạn kiệt nhanh, biểu hiện qua chân tay rã rời và thở gấp.
• Môi trường ô nhiễm, tiếng ồn lớn hoặc thiếu ánh sáng tự nhiên ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, làm giảm sản xuất melatonin, từ đó tăng cảm giác mệt mỏi và khó thở.
• Stress và lo lắng liên tục giữ cơ thể ở trạng thái căng thẳng, làm giảm khả năng hồi phục, dẫn đến kiệt sức với triệu chứng rã rời chi và hô hấp khó khăn.
• Thiếu dinh dưỡng từ chế độ ăn không cân đối khiến cơ thể không đủ chất để hoạt động, ảnh hưởng đến cơ bắp và tế bào, gây mệt mỏi lan rộng.
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc, đặc biệt thuốc điều trị bệnh mãn tính hoặc an thần, có thể làm giảm mức năng lượng tổng thể, biểu hiện qua khó thở và yếu chi.

Nguyên nhân do bệnh lý khác

Bên cạnh suy nhược và lối sống, mệt mỏi chân tay rã rời khó thở còn có thể là triệu chứng của các bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi sự chú ý y tế để xác định chính xác. Tùy theo bệnh, các biểu hiện kèm theo sẽ khác nhau, giúp phân biệt và hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến mệt mỏi tích tụ và ảnh hưởng đến hô hấp cũng như sức lực chi. Các vấn đề như mất ngủ, khó vào giấc hoặc ngủ không sâu giấc làm giảm chất lượng nghỉ ngơi, gây uể oải suốt ngày.

• Triệu chứng kèm theo bao gồm khó tập trung, buồn ngủ liên tục, khiến chân tay rã rời và khó thở trở nên rõ rệt hơn, đặc biệt vào ban ngày.

Hạ đường huyết

Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu giảm dưới mức bình thường, thường dưới 70 mg/dL, khiến cơ thể thiếu năng lượng đột ngột và biểu hiện qua các triệu chứng cấp tính. Điều này thường gặp ở người tiểu đường hoặc những ai bỏ bữa.

• Biểu hiện như bủn rủn tay chân, mờ mắt, khó tập trung, nói lắp và buồn ngủ, kèm theo mệt mỏi và khó thở do não bộ và cơ bắp không nhận đủ glucose.

Huyết áp thấp

Huyết áp thấp, với chỉ số dưới 90/60 mmHg, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan, gây thiếu oxy và năng lượng, dẫn đến mệt mỏi lan tỏa. Tình trạng này có thể do mất nước, nhiễm trùng hoặc vấn đề tim mạch.

• Triệu chứng kèm theo như hoa mắt, chóng mặt, toát mồ hôi, chán ăn và bủn rủn chi, làm khó thở trở nên nghiêm trọng hơn khi thay đổi tư thế.

Thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng thiếu hồng cầu hoặc hemoglobin, làm giảm khả năng vận chuyển oxy, gây mệt mỏi và yếu chi phổ biến. Nguyên nhân có thể từ thiếu sắt, vitamin B12 hoặc mất máu mãn tính.

• Biểu hiện như hoa mắt, ù tai, tê bì chân tay, nhức mỏi và cảm giác rã rời, kèm khó thở do cơ thể không nhận đủ oxy đến các mô.

Bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch như suy tim hoặc thiếu máu cơ tim làm giảm hiệu suất bơm máu, dẫn đến thiếu oxy toàn thân và mệt mỏi. Những vấn đề này thường gặp ở người cao tuổi hoặc có yếu tố nguy cơ như hút thuốc.

• Triệu chứng kèm theo bao gồm mất sức, khó thở, hụt hơi và tức ngực, với chân tay rã rời do máu không lưu thông tốt đến chi.

Bệnh về thần kinh

Các bệnh thần kinh như rối loạn thần kinh thực vật, hội chứng Guillain-Barré, nhược cơ hoặc đa xơ cứng ảnh hưởng đến tín hiệu thần kinh, gây yếu cơ và mệt mỏi. Chúng có thể làm gián đoạn chức năng hô hấp và vận động.

• Biểu hiện như mồ hôi tay chân, hơi thở nông, cảm giác nóng lạnh thất thường, kèm rã rời chi và khó thở do cơ hô hấp bị ảnh hưởng.

Bệnh hô hấp

Bệnh hô hấp như COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính) hoặc hen suyễn làm tắc nghẽn đường thở, giảm lượng oxy hấp thụ, dẫn đến mệt mỏi và khó thở. Những bệnh này thường liên quan đến hút thuốc hoặc ô nhiễm.

• Triệu chứng kèm theo như đau đầu, khò khè và mệt mỏi lan tỏa, với chân tay rã rời do thiếu oxy đến cơ bắp.

Bệnh nội tiết

Bệnh nội tiết như suy giáp, cường giáp hoặc tiểu đường làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến chuyển hóa năng lượng và hô hấp. Chúng có thể gây biến động đường huyết hoặc trao đổi chất.

• Biểu hiện như tức ngực, run chân tay, tim đập nhanh và khó thở, kèm mệt mỏi rã rời do cơ thể không cân bằng nội tiết tố.

Để tăng cường sức khỏe tổng thể, một số sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông, với truyền thống gia truyền, có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược một cách tự nhiên, giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng. Tuy nhiên, việc xác định nguyên nhân cụ thể qua khám y tế là cần thiết để tránh bỏ lỡ các vấn đề nghiêm trọng. Nội dung này dựa trên tham vấn chuyên gia và nguồn y tế uy tín, nhằm cung cấp thông tin hữu ích cho người đọc.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng suy nhược cơ thể ngày càng phổ biến do áp lực công việc và chế độ ăn uống thiếu cân bằng. Để khắc phục, việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng từ nguyên liệu tự nhiên là giải pháp hiệu quả, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức lực và tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là top 4 món ăn bồi bổ sức khỏe được chọn lọc kỹ lưỡng, dựa trên kinh nghiệm Đông y và giá trị dinh dưỡng khoa học, đảm bảo dễ chế biến tại nhà.

1. Gà Hầm Thuốc Bắc Cách Thủy

Món gà hầm thuốc bắc cách thủy nổi bật nhờ khả năng bổ huyết, ích khí, đặc biệt phù hợp cho người suy nhược, người lớn tuổi hoặc sức khỏe yếu. Sự kết hợp giữa thịt gà ta giàu protein và các dược liệu Đông y như đương quy, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn giúp giữ nguyên dưỡng chất, tăng cường hương vị tự nhiên mà không làm mất đi tinh hoa của nguyên liệu.

Nguyên liệu chính bao gồm thịt gà ta tươi, đương quy hỗ trợ bổ huyết, táo đỏ và kỷ tử giàu vitamin C tăng sức đề kháng, long nhãn dưỡng tâm an thần. Cách chế biến đơn giản bằng phương pháp chưng cách thủy giúp thịt gà mềm nhừ, thấm đều dược liệu, mang lại món ăn bổ dưỡng chỉ cần thưởng thức 1-2 lần/tuần để thấy sự cải thiện rõ rệt về sức lực.

• Nguyên liệu: Thịt gà ta 500g, đương quy 20g, táo đỏ 10 quả, kỷ tử 20g, long nhãn 20g, đông trùng hạ thảo (tùy chọn để tăng hiệu quả bổ khí).
• Cách làm: Rửa sạch gà và dược liệu, cho tất cả vào nồi chưng cách thủy khoảng 1-2 giờ đến khi thịt mềm, nêm nhẹ gia vị để giữ vị thanh ngọt tự nhiên.

Gà hầm thuốc bắc cách thủy không chỉ bổ dưỡng mà còn dễ hấp thụ, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi năng lượng. Để nâng tầm giá trị, có thể kết hợp với các sản phẩm Đông y uy tín từ Dược Bình Đông, nơi kế thừa tinh hoa từ dòng họ lương y Nguyễn Văn Thơm.

2. Cháo Đậu Đỏ

Cháo đậu đỏ là món ăn quen thuộc, giàu khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và bổ sung năng lượng cho người suy nhược. Đậu đỏ chứa sắt, protein thực vật giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, kết hợp gạo tẻ nếp tạo độ sánh mịn, dễ ăn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.

Món này đặc biệt lợi ích nhờ khả năng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ. Chỉ với nguyên liệu đơn giản, cháo đậu đỏ trở thành lựa chọn hàng ngày để bồi bổ mà không gây ngán.

• Nguyên liệu: Đậu đỏ 100g, gạo tẻ và gạo nếp (tỷ lệ 1:1) 100g, gia vị vừa đủ.
• Cách làm:
  1. Ngâm đậu đỏ 8-10 giờ, loại bỏ hạt hỏng, rửa sạch.
  2. Ngâm gạo 2-3 giờ, vo sạch.
  3. Đun sôi 1.5 lít nước, cho gạo và đậu vào nấu 20-30 phút đến khi mềm nhừ.
  4. Tắt bếp, để nguội và thưởng thức ấm.

Cháo đậu đỏ hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Dược Bình Đông khuyên nên dùng đều đặn để tối ưu hóa lợi ích từ đậu đỏ tự nhiên.

3. Cháo Giá Đỗ

Giá đỗ giàu kẽm và selen – hai khoáng chất thiết yếu giúp tăng cảm giác thèm ăn, cải thiện giấc ngủ và củng cố hệ miễn dịch. Theo các nghiên cứu, bổ sung kẽm selen từ giá đỗ hỗ trợ người suy nhược khắc phục chứng chán ăn, mất ngủ, mang lại sự phục hồi nhanh chóng.

Kết hợp giá đỗ với cháo trắng tạo món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu, giàu men tiêu hóa tự nhiên. Đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa phụ, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất mà không gây nặng bụng.

• Nguyên liệu: Giá đỗ tươi 200g, gạo 100g.
• Cách làm: Nấu cháo trắng nhừ trước, giã nhuyễn giá đỗ rửa sạch rồi cho vào nồi, khuấy đều đến khi hòa quyện, nêm nhẹ và thưởng thức nóng.

Cháo giá đỗ kích thích vị giác nhờ vị giòn tươi. Để tăng cường hiệu quả, có thể tham khảo các bài thuốc Đông y từ Dược Bình Đông, nơi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ lương y Nguyễn Văn Thơm – chia sẻ kinh nghiệm bổ dưỡng.

4. Canh Trứng Nấm

Canh trứng nấm cung cấp đạm chất lượng cao từ nấm và trứng, kết hợp vitamin, khoáng chất giúp kích thích ăn uống và bổ sung năng lượng. Nấm giàu kẽm hỗ trợ người chán ăn, trong khi trứng mang lại protein dễ hấp thụ, tạo món canh thanh đạm nhưng đầy đủ dưỡng chất.

Món này nổi bật với vị ngọt tự nhiên từ cà chua, đậu phụ, dễ chế biến chỉ trong 20 phút, phù hợp cho bữa tối nhẹ nhàng để bồi bổ mà không làm đầy bụng.

• Nguyên liệu: Nấm tươi 200g, trứng 2 quả, đậu phụ 100g, cà chua 1 quả, hành ngò.
• Cách làm:
  1. Rửa sạch nguyên liệu, thái nhỏ nấm và cà chua, cắt đậu phụ vuông, đánh tan trứng.
  2. Xào nấm cà chua với ít dầu đến mềm, thêm nước đun sôi, cho đậu phụ và nêm gia vị.
  3. Đổ trứng vào khuấy nhẹ, sôi lại thì rắc hành ngò và múc ra tô.

Canh trứng nấm là minh chứng cho sự kết hợp hoàn hảo giữa Đông y và dinh dưỡng hiện đại. Dược Bình Đông, với chuyên môn từ chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, khuyến khích bổ sung món này vào thực đơn hàng tuần.

Những món ăn chữa suy nhược trên không chỉ dễ làm mà còn dựa trên nguyên tắc Đông y cân bằng âm dương, giúp bồi bổ sức khỏe bền vững. Tham khảo ý kiến chuyên gia tại Dược Bình Đông để có chế độ phù hợp nhất.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm sức đề kháng. Để khắc phục, việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và lấy lại sức sống. Dựa trên kinh nghiệm Đông y kết hợp dinh dưỡng hiện đại, bài viết này tập trung giới thiệu các loại thực phẩm giàu dưỡng chất, giải thích rõ lý do chúng hỗ trợ hiệu quả cho người suy nhược. Nội dung được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với hơn 20 năm kinh nghiệm hỗ trợ bồi bổ sức khỏe qua thảo dược và chế độ ăn.

Tiêu chuẩn lựa chọn thực phẩm giúp giảm suy nhược cơ thể

Việc chọn lựa thực phẩm không chỉ dừng ở việc ngon miệng mà cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể hấp thụ tối ưu để đẩy lùi mệt mỏi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu chuẩn này giúp tránh tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất tự nhiên. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản mà bạn nên áp dụng hàng ngày.

• Bổ sung đầy đủ các nhóm chất với tỷ lệ cân bằng: Mỗi bữa ăn cần có protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh và vitamin khoáng chất. Đặc biệt, người suy nhược nên ưu tiên protein (khoảng 0.8-1.3g/kg cân nặng/ngày) và vitamin nhóm B để tăng cường năng lượng và giảm viêm.
• Uống đủ nước lọc, khoảng 1.5-2 lít mỗi ngày: Nước hỗ trợ chuyển hóa dưỡng chất, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng. Tránh đồ uống có cồn, nước ngọt để không làm gián đoạn quá trình phục hồi.
• Chọn nguồn thực phẩm sạch, chất lượng cao: Ưu tiên rau củ hữu cơ, thịt cá tươi để tránh dư lượng hóa chất, giúp cơ thể dễ hấp thụ và không tăng gánh nặng cho gan thận.
• Chế biến đơn giản như luộc, hấp thay chiên xào: Phương pháp này giữ nguyên dưỡng chất, giảm calo thừa, phù hợp cho người mệt mỏi cần năng lượng bền vững.

Ăn gì giúp giảm suy nhược cơ thể?

Bổ sung thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất qua các bữa ăn chính là cách hiệu quả để cung cấp năng lượng nhanh chóng, cải thiện sức đề kháng mà không gây tăng cân không mong muốn. Các lựa chọn dưới đây dễ tìm, dễ chế biến và được chứng minh qua nghiên cứu dinh dưỡng, giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn, giảm triệu chứng uể oải.

• Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá saba): Loại cá này chứa omega-3 dồi dào, protein chất lượng cao và vitamin D, giúp chống viêm, tăng cường chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ não bộ. Ăn 2-3 lần/tuần có thể giảm mệt mỏi đáng kể, theo các nghiên cứu tại Vinmec. Bạn có thể nướng hoặc hấp để giữ vị ngon tự nhiên.
• Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch): Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc giúp ổn định đường huyết, cải thiện tiêu hóa và chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng. Ăn sáng với yến mạch có thể duy trì sức bền suốt ngày, đặc biệt hữu ích cho người trẻ suy nhược.
• Protein từ động vật (thịt gà, thịt heo nạc, thịt bò): Cung cấp axit amin thiết yếu để sửa chữa mô cơ và tăng cường miễn dịch. Thịt bò giàu sắt giúp bổ máu, giảm chóng mặt; kết hợp hầm với thảo dược như thỏ ty tử để tăng hiệu quả hấp thụ. Lượng khuyến nghị: 100-150g/ngày.
• Rau củ (súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, khoai lang): Nguồn vitamin C, K và kali dồi dào, hỗ trợ chống oxy hóa, tăng đề kháng và phục hồi năng lượng. Khoai lang giàu beta-carotene giúp cải thiện da và giảm stress; chế biến luộc hoặc salad để giữ dưỡng chất tối đa.

Suy nhược cơ thể uống gì?

Bên cạnh nước lọc, các loại đồ uống dinh dưỡng giúp hydrat hóa cơ thể, bổ sung dưỡng chất dạng lỏng dễ hấp thụ, đặc biệt phù hợp khi ăn uống kém. Chúng không chỉ giải khát mà còn hỗ trợ thư giãn, giảm stress – yếu tố thường làm nặng thêm suy nhược.

• Sữa tươi hoặc sữa hạt: Chứa vitamin B, C, D, canxi và kẽm, sữa cung cấp năng lượng nhanh, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Sữa hạnh nhân hoặc đậu nành là lựa chọn nhẹ nhàng cho người nhạy cảm lactose. Uống 1-2 ly/ngày, ấm để dễ tiêu.
• Trà xanh: Giàu catechin và flavonoid chống oxy hóa, giúp giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng nhờ caffeine nhẹ. Uống buổi sáng để tăng tỉnh táo, tránh tối để không mất ngủ.
• Nước khoáng: Bổ sung canxi, magie và natri tự nhiên, thúc đẩy trao đổi chất và giảm tức bụng. Uống dần 1.5-2 lít/ngày để hydrat hóa hiệu quả.
• Trà Đảng sâm đại táo: Theo Đông y, hỗ trợ khí huyết hư, mệt mỏi; sắc 30g đảng sâm, 15g hoàng kỳ, 9g đại táo để uống thay trà, ăn táo cuối cùng.
• Trà hoa cúc: Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ nhờ hương thơm dịu nhẹ và chất chống viêm; lý tưởng cho người lo âu kèm suy nhược.
• Trà gừng: Tăng miễn dịch, giảm buồn nôn và đau nhức; thêm mật ong để ấm bụng, đặc biệt mùa lạnh.
• Trà kỷ tử: Bổ thận, cải thiện hormone và năng lượng nhờ vitamin A, C; ngâm 10-15g/lần.
• Trà nụ tam thất: An thần, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ mất ngủ; chứa saponin giúp thư giãn thần kinh.
• Trà đông trùng hạ thảo: Bổ phế thận, giảm ho mệt sau bệnh; giàu axit amin và vitamin để phục hồi nhanh.

Suy nhược cơ thể ăn trái cây gì?

Trái cây là nguồn dưỡng chất tự nhiên, dễ ăn và hấp thụ nhanh, giúp bổ sung vitamin, khoáng chất mà không gây nặng bụng. Chúng đặc biệt phù hợp cho bữa phụ, hỗ trợ tăng đề kháng và cải thiện vị giác ở người kén ăn.

• Nho: “Viên vitamin tự nhiên” với vitamin A, B, C, K và sắt, kali; bổ máu, tăng năng lượng và trí nhớ. Ăn tươi hoặc ép nước, 200g/ngày.
• Trái cây họ cam quýt (cam, bưởi): Hàm lượng vitamin C cao đẩy nhanh tổng hợp sắt, tăng đề kháng và tỉnh táo. Thay nước ngọt bằng nước ép tươi để cải thiện da.
• Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa ổn định và tăng năng lượng. Ăn trực tiếp hoặc salad với sữa chua để đa dạng.
• Đu đủ: Chứa papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C, E tăng đề kháng; đu đủ chín giúp ngủ ngon và phục hồi thể chất.
• Chuối: Dồi dào kali, vitamin B6, C giảm mệt mỏi và rối loạn tiêu hóa; ăn 1-2 quả/ngày để ổn định huyết áp.

Bên cạnh chế độ ăn đa dạng từ các loại thực phẩm trên, bạn có thể kết hợp Bát Tiên Bình Đông – sản phẩm thảo dược tự nhiên từ Dược Bình Đông, đạt chuẩn GMP Bộ Y tế. Với công thức bổ khí huyết, tăng đề kháng từ đảng sâm, hoàng kỳ, sản phẩm giúp giảm suy nhược, ăn ngon ngủ ngon hiệu quả, hỗ trợ quá trình phục hồi toàn diện. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để sử dụng phù hợp.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu